Vous vous demandez probablement ce que sont vraiment ces adaptogènes dont tout le monde parle ? Pour faire simple, les adaptogènes sont des herbes ou des plantes (comme les champignons !) qui aident le corps à s'adapter et à mieux gérer le stress et la fatigue. Plutôt que de servir un seul objectif, les adaptogènes apportent à votre corps ce dont il a besoin immédiatement pour maintenir son équilibre, malgré les exigences du quotidien.
Parmi les adaptogènes plus familiers dont vous avez probablement entendu parler, on trouve l'ashwagandha , le reishi , le ginseng et la baie de goji. Bien qu'utilisés depuis des siècles dans les traditions médicinales chinoises et ayurvédiques (entre autres), certains adaptogènes gagnent en popularité, comme la crinière de lion, le cordyceps et la queue de dinde. Ces champignons, nos amis, comptent parmi les plus anciens organismes de la planète et entretiennent des relations symbiotiques avec d'autres plantes et leur environnement. Dans cette relation, le champignon absorbe des minéraux et de l'eau pour l'arbre, qui en retour lui fournit les nutriments essentiels, ce qui crée un lien mutuel. De telles relations symbiotiques sont essentielles à l'évolution, car elles s'entraident pour survivre et prospérer, surtout dans les moments difficiles.
Avantages adaptogènes
Les bienfaits de l'intégration des adaptogènes à votre routine quotidienne sont considérables. Ils peuvent nous aider à combattre la fatigue, à améliorer nos performances mentales, à soulager l'anxiété et à récupérer du stress, qu'il soit à court ou à long terme.
Parlons hormones. Pensez à tout le stress quotidien que vous ressentez : la pression au travail, les trajets quotidiens, les soucis familiaux… Tous ces facteurs de stress affectent notre santé et notre bien-être en général. Le stress déclenche une cascade de réactions physiques qui affectent le système immunitaire, les hormones, les capacités cognitives et notre horloge interne (bonjour les nuits blanches). En maîtrisant mieux le stress et en nous y adaptant, nous pouvons réduire notre cortisol et autres hormones du stress. Et voilà ! C’est là qu’interviennent les adaptogènes.
Le cortisol – un terme à la mode généralement utilisé dans le contexte du stress – est l'hormone libérée par les glandes surrénales en période de stress, ce qui augmente le rythme cardiaque, la tension artérielle et la glycémie. Ce cortisol est important dans les moments où nous devrions être en état d'alerte maximale, mais peut avoir des effets négatifs sur l'organisme lorsqu'il est présent en grande quantité et sur une longue période. Des études récentes montrent que 77 % de la population souffre d'épuisement professionnel . Il est donc plus important que jamais de trouver des moyens pour notre corps d'y faire face. Les adaptogènes agissent comme un bouclier invisible contre les effets négatifs du stress sur notre organisme, diminuant notre sensibilité aux hormones du stress et favorisant l'homéostasie (l'équilibre).
Alors, à quelle fréquence dois-je utiliser des adaptogènes ?
Les adaptogènes tels que le Cordyceps, le Reishi , le Chaga et la Crinière de Lion sont des aliments fonctionnels à intégrer quotidiennement à votre routine pour un maximum de bienfaits. Pour en ressentir pleinement les bienfaits, les adaptogènes sont plus efficaces lorsqu'ils sont pris régulièrement sur une période donnée. Nous vous recommandons de toujours vous renseigner avant d'ajouter un nouveau complément à votre routine. Commencez doucement et observez votre état. Augmentez votre consommation si nécessaire et faites toujours confiance à votre corps.
Les différents « champignons »
Soyons clairs : les champignons adaptogènes ne sont pas des psychédéliques. Pour simplifier, les champignons médicinaux (dont le chaga, le reishi et la crinière de lion, par exemple) agissent comme des aliments fonctionnels (c'est-à-dire qu'ils apportent des bienfaits pour la santé au-delà des nutriments essentiels) et ne sont pas psychoactifs. Les champignons sont psychédéliques lorsqu'ils contiennent des métabolites secondaires, psychoactifs. Parmi eux, on trouve la psilocybine, la psilocine et la baéocystine. Les champignons psychédéliques font l'objet d'une attention et de recherches accrues ces derniers temps pour le traitement de la dépression, du syndrome de stress post-traumatique, des addictions, etc. Si les aliments adaptogènes vous intéressent, nous vous encourageons à approfondir le sujet et à en discuter avec votre médecin ou professionnel de santé si vous souhaitez les intégrer à votre routine.
Achetez des mélanges adaptogènes :
Avis de non-responsabilité : la recherche clinique sur les adaptogènes en est encore à ses balbutiements et nous vous recommandons toujours de parler à votre médecin ou à votre professionnel de la santé avant d'ajouter un nouveau produit à votre routine.